尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
beijingshijian12dian31fen，zishanghaihongqiaoguojijichangqifeidedonghangMU9191hangbanpinganjiangluozaibeijingshoudouguojijichang，biaozhizheguochandafeijiC919yuanmanwanchengshougeshangyehangbanfeixing。北(bei)京(jing)时(shi)间(jian)1(1)2(2)点(dian)3(3)1(1)分(fen)，(，)自(zi)上(shang)海(hai)虹(hong)桥(qiao)国(guo)际(ji)机(ji)场(chang)起(qi)飞(fei)的(de)东(dong)航(hang)M(M)U(U)9(9)1(1)9(9)1(1)航(hang)班(ban)平(ping)安(an)降(jiang)落(luo)在(zai)北(bei)京(jing)首(shou)都(dou)国(guo)际(ji)机(ji)场(chang)，(，)标(biao)志(zhi)着(zhe)国(guo)产(chan)大(da)飞(fei)机(ji)C(C)9(9)1(1)9(9)圆(yuan)满(man)完(wan)成(cheng)首(shou)个(ge)商(shang)业(ye)航(hang)班(ban)飞(fei)行(xing)。(。)
宫崎骏电影天空之城上映
依据《食品安全法》第一百二十五条第一款第（二）项规定，即墨区市场监督管理局决定没收违法所得4100元，并对该公司处以涉案产品货值金额6倍罚款，计166800元。
